Późna kolacja lub syty obiad w porze kolacji to jedna z głównych przyczyn, przez którą ludzie gwałtownie przybierają na wadze. Z drugiej jednak strony pomijanie kolacji także nie jest dobrym pomysłem. Dlaczego? Co zrobić, by kolacja nie powodowała tycia, a pozwoliła spokojnie schudnąć?
Dlaczego lepiej nie pomijać kolacji?
Kolacja to ostatni posiłek w ciągu dnia, którego lepiej nie pomijać, nawet jeśli myślimy, że to nam pomoże szybciej schudnąć. Otóż nie. Dużo lepszym rozwiązaniem jest zjedzenie kolacji. Nie musi być to obfity posiłek, wręcz jest to niewskazane, ale musi zawierać potrzebne naszemu organizmowi substancje odżywcze. Nie weźmiemy ich z powietrza, dlatego kolacja nie powinna zostać pominięta. Jeśli to zrobimy, nie tylko pozbawimy organizmu energii, ale narazimy się na zbyt obfite śniadanie następnego ranka.
Kilka zasad dobrej kolacji
Dobra, zbilansowana kolacja, która ma nam pomóc w schudnięciu, powinna być spożywana nie później niż 2-3 godziny przed snem. Wtedy nasz organizm będzie miał szansę, by strawić całość posiłku jeszcze zanim udamy się spać. Nie wolno spożywać kolacji zaraz przed snem, gdyż wiele substancji może zostać niestrawionych, co objawia się wzdęciami i bólami brzucha.
Kolacja powinna być niskokaloryczna, lekka i niskotłuszczowa. Dbając o dietę, powinniśmy stawiać na lekki posiłek, który uspokoi nasz żołądek i zapewni spokojną noc oraz pogodny poranek. Objadanie może nam znacznie utrudnić zasypianie, które da o sobie znać następnego dnia.
Regularna kolacja to gwarancja braku dobowych wahań poziomu cukru we krwi. Jedząc kolację nie ryzykujemy, że obudzimy się głodni w nocy i zaczniemy podjadać.
Co powinniśmy jeść na kolację?
Ostatni posiłek w ciągu dnia powinien być dostosowany do naszych celów. Jeśli chcemy schudnąć, powinniśmy wybierać mądrze. Śmiało możemy sięgać po kefiry, jogurty naturalne, serki czy twarożki. Warto skusić się na kurczaka, ryby oraz jajka, które mają w sobie mnóstwo cennego białka. W kwestii warzyw, powinniśmy wybierać takie, które nie mają zbyt dużo błonnika pokarmowego. Najlepiej sprawdzą się marchew, sałata lub pomidor. Pieczywo nie jest trudnym wyborem, w każdej diecie niekwestionowaną przewagę ma pieczywo pełnoziarniste lub mieszane.
Czego się wystrzegać?
Kolacja to szczególny posiłek w ciągu dnia, w którym nie powinny znaleźć się dania wysokotłuszczowe i ciężkostrawne. Najgorszym możliwym wyborem są fast – foody, chipsy, tłuste mięsa czy sałatki z majonezem. Powinniśmy wystrzegać się również słodyczy, które mają w sobie puste kalorie. Niektóre owoce i warzywa także musimy sobie odpuścić. Śliwki, banany, jabłka, czereśnie, gruszki czy winogrona, groch, bób, fasola, kapusta, por czy cebula to nie najkorzystniejsi kolacyjni kompani.
Wspaniałą dietę odchudzającą, w tym lekką kolację rozpisze nam dietetyk, jeśli tylko się do niego zgłosimy. Nie mając czasu na gotowanie, możemy od razu zamówić catering dietetyczny Gdynia, który będzie codziennie przyjeżdżał pod drzwi naszego domu. Doskonale zbilansowana dieta pudełkowa, razem z pyszną kolacją, może pomóc nam podczas odchudzania. Jeśli nie wiemy, jaką ofertę wybrać, warto zajrzeć na stronę dietly.pl, która jest profesjonalną porównywarki cateringów.
